Стройный офисный планктон

Стройный офисный планктон
В современный век компьютеризации всё больше трудового народа проводят свои будни в офисах, в сидячем положении, перед компьютером. С таким режимом трудно сохранять подтянутую стройную фигуру, питаться своевременно и правильно. Однако, соблюдая некоторые рекомендации, можно держать себя в тонусе, а свое здоровье в порядке.
Во-первых, обязательно следует завтракать. Важно не идти на поводу собственной лени, лучше встать на полчаса пораньше, полноценно позавтракать пищей, богатой углеводами. Это могут быть каши на молоке, бутерброды с маслом, яичница. Калорийная пища, принятая в утренние часы, не скажется пагубно на талии, придаст заряд энергии. Чувство сытости располагает к благодушному позитивному настроению.
Во-вторых, следует взять за правило в обеденный перерыв отдавать предпочтение супам, так как жидкая пища даст большее насыщение, притупит чувство голода.
В-третьих, если избежать перекусов трудно, делайте это салатами. В любое время года можно приобрести сезонные недорогие овощи. Натирать их на терке, либо мелко нарезая, заправлять несколькими каплями растительного масла или нежирного майонеза. Приятным бонусом к клетчатке, содержащейся в овощах, служат витамины.
В-четвертых, если в непосредственной близости отсутствуют заведения общественного питания, где возможно приобрести горячее первое блюдо, отдавайте предпочтение гарнирам. Рис, гречка гораздо полезнее картофельного пюре или макаронных изделий.
В-пятых, перекусы печеньем, сладостями следует заменить на более полезные, например, фрукты, сухофрукты, орехи.
В-шестых, привычку пить часто чай или кофе лучше заменить употреблением большого количества чистой питьевой воды. Стереотип съесть что-то за чаем перестанет довлеть над вами.
Вообще лучше отказаться от мучного, фаст-фуда, продуктов, содержащих консерванты, красители, усилители вкуса.
Во время приема пищи лучше сохранять молчание, отвлечение на беседы, является помехой полному усваиванию еды.
На работе, как и дома, сложно избегать конфликтных или стрессовых ситуаций, немаловажно не пытаться успокоиться поглощением булочек с газировкой.
Не забывайте периодически делать перерыв не только для употребления пищи, но и для двигательной активности. Выйдите на несколько минут на улицу, используя лестницу, а не лифт, полейте цветы, просто прогуляйтесь по коридору, сделайте небольшую зарядку. Соблюдение этих небольших хитростей позволит быть подтянутыми и стройными. Поиграть в игровых автоматах faraon-gamingclub.com/baccarat/ можно на нашем официальном сайте казино.